オルニチンの効果ガイドブック

生活習慣に気をつけて

効果を十分に実感するためには、何といっても生活習慣にまで気をつけることが必要不可欠です。
いくらオルニチンがすぐれたタンパク質であるといっても、その働きをしっかりと感じる為には、ちょっとした工夫が必要です。
サプリを飲んでも、毎日をグーたらと過ごしてしまえばメリットが打ち消されてしまいます。
もちろん副作用などのリスクはありませんから、悪影響やデメリットは生じないものの、やっぱりどうしても勿体無いですよね。

そこで覚えておきたいのが、生活習慣をしっかりと整えるということです。
これさえ意識しておけば、より実感度が高まりやすい環境が整います。
例えば、睡眠をしっかりととることは重要です。
睡眠は元気と健康の基盤ともいえるものですから、しっかりと意識しておきましょう。

理想的なのは、10時から2時の間にしっかりと熟睡している状態です。
そのためには、9時過ぎからベッドに入っておくといいでしょう。
それだとちょっと早すぎる、仕事や家事があるという場合は遅くても12時までには眠るように意識したいですね。

ちなみに、10時から2時の間に熟睡するメリットは成長ホルモンの分泌の促進にあります。
肌をきれいにしてくれたり、体を健康にしてくれる重要な物質である成長ホルモンが、この時間帯に睡眠をとることによって、活発に分泌されます。
逆に不眠などで、この時間帯に眠れない場合は、成長ホルモンの分泌が減ってしまいます。
自律神経も乱れてしまうので、ストレスや疲れが解消されにくく、うつ病にもつながってしまうでしょう。
そういったリスクを回避する為にも、上記の睡眠時間を意識したうえでオルニチンを摂取しましょう。

さらに意識したいのが、食事の内容です。
サプリを摂っていれば、食事からさらにオルニチンを摂る必要性はそこまでありません。
ポイントはそこではなく「腸内環境」などを整えたり、体全体をトータルケアしてくれるビタミン類・ミネラル類・食物繊維をしっかりと摂ること。
そうすることで、オルニチンの効果も実感しやすくなります。
上記の栄養素を摂るには、野菜をたっぷり摂取することが大事です。
日本人の野菜摂取量は年々減少しているというデータもありますから、意識して摂っておきたいところですね。
野菜をとることによって摂取できる食物繊維は腸内環境を整えますから、栄養を吸収して役立てやすくする効能も期待できます。